科学设置空调温度，健康节能过四季

发布于：2025-07-16 阅读：5

夏季空调温度怎么设才健康节能？医生建议夏季不低于26℃，此温度能兼顾人体舒适与节能。不同人群对温度适应有差异，且使用空调还有诸多注意事项，如避免直吹、定期通风等。冬季空调温度则以20℃为宜。

一入夏季，空调成了人们的“续命神器”，但空调温度设置有大学问。国家《室内空气质量标准》（GB/T 18883 - 2022）指出，夏季室内最适宜的空调温度为26℃。

空调温度

从健康角度看，夏季人体舒适温度在24℃ - 26℃，室内外温差超7℃，“空调病”风险大增，会出现头痛、鼻塞等不适。低温抑制汗液蒸发，还会使血管收缩、血液循环变慢、免疫力下降。例如，长时间待在低温空调房办公的人，感冒、呼吸道感染等疾病发生率更高。

节能方面也不容忽视。空调耗电量在家庭夏季用电中占比超40%，温度每调高1℃，能节省7% - 10%的电量。若大量家庭调高温度，可减轻电网压力、减少碳排放。

不过，人们在空调温度设置上存在误区。很多人觉得“温度越低越凉快”，但22℃和26℃体感差异没那么大，过低温度会使血管收缩、关节受凉。还有人认为“老人小孩需要更低温度”，其实老人和儿童体温调节能力弱，26℃ - 27℃对他们更合适，低温易刺激儿童呼吸道。

不同人群和场景对空调温度需求不同。体弱者和慢性病患者，建议设为27℃ - 28℃，还可加薄外套、薄毯子，避免冷风直吹关节。夜间睡眠，开启睡眠模式，温度设为26℃ - 28℃合适。办公环境可采用“动态调温策略”，午间高温时降1℃，搭配桌面小风扇。

科学使用空调还有其他建议。避免直吹，睡觉时调风向或用摆风模式；定期开窗通风，每天2 - 3次，每次10分钟以上；保持室内湿度适中，可使用加湿器或放一盆水。

冬季使用空调，温度一般不宜超20℃。一方面节能，另一方面能满足舒适需求，温度太高，室内外温差大，出门易着凉，且空气干燥。

健康节能

此外，空调清洗很重要。使用久了，滤网和内部会滋生有害病菌，运行时散布室内，引发呼吸道感染、过敏等问题。滤网可自己清洗，内部最好请专业人士清理。还可利用睡眠模式，自动调节温度，让睡眠更舒适。

总之，合理设置空调温度，做好相关注意事项，能让我们健康舒适地生活。希望大家都能正确使用空调，度过惬意的四季。

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标签：空调温度健康节能空调病

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