2025年三伏天：晚入伏、母伏的特殊之夏

发布于：2025-07-14 阅读：2

2025年三伏天共30天，7月20日入伏，8月18日出伏。今年是晚入伏且为母伏，有高温少雨、湿热多雨等特点。本文介绍时间表、特点及养生法，助你健康度夏。

2025年的三伏天即将来临，今年的三伏天有着独特之处。今年三伏天共30天，具体时间表如下：初伏从7月20日至7月29日；中伏从7月30日至8月8日；末伏从8月9日至8月18日。

2025年三伏天

2025年属于晚入伏年份。晚入伏有两种判断标准，一是农历月份法，入伏当天若处于农历六月（而非五月），即为晚入伏；二是间隔天数法，从夏至节气到入伏日超过25天（含），则属晚入伏。今年入伏时间为公历7月20日（农历六月二十六），同时满足这两个标准。民间有“晚入伏旱了田”“晚入伏贵如油”的说法，预示三伏期间易出现高温少雨天气，干旱风险较高。部分农谚如“晚入伏热死牛”认为其炎热程度可能更强，但不同地区存在差异。

今年还是“母伏”。母伏是指入伏当天的农历日期为偶数。与之相对的是“公伏”（奇数日入伏）。农谚有“母伏凶，公伏爽”之说，认为母伏年份三伏天可能更湿热多雨，而公伏则相对干热。不过现代气象研究表明，这种分类与实际天气关联性有限。今年7月20日入伏（农历六月二十六），属于母伏，需注意防暑除湿。

晚入伏

2025年三伏天还有其他特点。首先是热量积压高温集中，因入伏推迟，地表蓄热时间延长，热量在伏期内集中释放。气象部门预测全国大部气温将较常年高0.5 - 1℃，长江中下游如武汉、重庆等地，35℃以上高温日或达15 - 20天。其次是“秋包伏”，末伏完全处于立秋后，形成“秋包伏，热得哭”的情况。此时副热带高压强势控制，南方湿度飙升，“桑拿天”体感温度比实际高出3 - 5℃，核心城夜间低温持续28 - 30℃，全天闷热无休。再者是闰六月碰上“母伏”，入伏日农历恰逢闰六月廿六（双数日），闰六月延长雨季，空气湿度显著增加，湿热交蒸加剧体感不适。

在三伏天，养生十分重要。冬病夏治是个好时机，夏季人体气血流通旺盛，三伏期间是一年中阳气最旺盛的时候，此时最易恢复和扶助人体的阳气，加强防卫功能，提高机体的抵抗力。但“冬病夏治”只适用于虚寒性疾病，或体质偏寒、阳虚、气虚的人，具体的用药和禁忌，还要谨遵医嘱。

补水养生也是关键。三伏天，人稍劳作或运动，就大量出汗，接着产生强烈的口渴感。三个时间段最容易缺水，分别是起床时、睡觉前、洗澡后，应注意适时地给身体进行水分补给。还可以试试淡米水、浓米汤、藕汤、酸梅汤等食疗方。

此外，补气去火也不容忽视。夏日祛火可选择苦瓜、西红柿等性凉、清暑的蔬果，牛奶性微寒，也是“去火”良品。古语有“头伏饺子二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋”的说法，这时吃一碗热气腾腾的面食，出一身汗，能够带走体内的大量热气，解暑降温，开胃理气。常温护脾胃也很重要，夏季人们常感食欲减退，脾胃功能较为迟钝，此时不妨吃些新鲜蔬果，如葡萄、龙眼、荔枝等温热性的水果可以改善肠胃功能，促进人体基础代谢。

俗话说“冬养三九，夏养三伏”，大家要提前做好准备，根据今年三伏天的特点，科学养生，健康度过这个特殊的夏天。

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标签： 2025年三伏天晚入伏母伏养生

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